Хочу предложить всем желающим упражнение, которое было предложено в качестве «домашнего задания» на онлайн-классах по творчеству как пути воина. Анонс самих занятий здесь https://www.tensegrity.moscow/toltec-arts/

  1. Найдите уединённое место, где вас ничто не будет отвлекать. Выключите телефон. Также возможно выбрать место на природе, на поляне, в лесу, на берегу и так далее.
  2. Если вы планируете практиковать дома – подготовьте бумагу, краски, фломастеры, карандаши и так далее. Если вы на природе, решите заранее, что будет вашим «материалом» — песок, камни, палочки и тд. Подготовьте это заранее.
  3. Практикуйте магические пассы тенсегрити, чтобы войти в состояние тишины и наполненности. Начните практиковать пассы энергично, а в конце практики пассов – практикуйте их с «замедлением», в более медленном темпе, чем обычно, с более глубоким и ровным дыханием.
  4. Остановитесь, сделайте паузу. Сидя или стоя. Закройте глаза. Наблюдайте изнутри за собой, своим дыханием, за энергией, которая у вас в теле. За своими мыслями и ощущениями. Не следуйте за мыслями и ощущениями, просто смотрите, как они текут мимо вас или сквозь вас.
  5. Найдите внутри себя место, область, где больше всего внутренней тишины. Где больше всего ощущения покоя, расслабленности, умиротворения. Это могут быть колени, ступни, живот или область сердца, подмышки… Что угодно. Любое место в вашем теле или рядом с ним.
  6. Соединитесь с этим местом и позвольте ему расшириться внутри вас, распространиться внутри вас и вокруг.
  7. И затем, сохраняя тишину, ждите импульс к действию. Этот импульс – просто мысль или ощущение, что «пора начинать». Не отвергайте и не критикуйте свой импульс. Следуйте сразу же за первым же импульсом, не ждите второго, «более лучшего».
  8. Откройте глаза и начните творить. Начните рисовать на бумаге, еще не зная, что именно вы рисуете. Рисуйте без заранее подготовленного плана и задачи. Начните наносить контуры или покрывать краской – так, как если бы ваши руки сами выбирали краску и наносили контуры. Не задавайте себе пока вопрос – что именно вы рисуете. Просто дайте себе рисовать что угодно, не оценивая себя и происходящее.
  9. Если вы на природе и выбрали природный материал – камни или песок, начните создавать нечто из этих материалов, не спрашивая себя, что именно. Дайте себе, разрешите себе делать нечто, что вам непонятно и неизвестно.  Сохраняйте при этом состояние тишины.
  10. Продолжайте это некоторое время, пока вы почувствуете, что импульс не затих. Оставьте свое творение.
  11. Остановитесь, и снова попрактикуйте магические пассы, от энергичного – к более медленному темпу.
  12. Закройте глаза и снова побудьте в тишине.
  13. Откройте глаза и взгляните на свое творение. Покрутите его под разными углами. Походите вокруг него. Ответьте себе на вопрос – что именно выражает для вас этот рисунок или эта инсталляция из камней. Что вам удалось запечатлеть? Какое новое знание для вас выразилось в этом рисунке или инсталляции? Какое новое понимание вам приходит, когда вы ощущаете и рассматриваете свой рисунок или инсталляцию?
  14. Есть ли что-то, что вам хочется добавить, дорисовать рисунок или добавить к своей инсталляции? Сделайте это сейчас.

 

Записаться на онлайн можно по Вотсапу или по телефону +79169121410 (Олег)